눈병 예방에 좋은 음식 알아보기

눈병 예방에 좋은 음식 알아보기

시력은 나이가 들게 되면서

점점 나빠지게 되는 것은

자연스러운 일입니다.

노화로 인해서 대표적인 퇴행성

안질환에는 백내장과 녹내장, 황반변성이 있죠.

이러한 퇴행성 눈병은 생활 및 식습관을

건강하게 유지하게 되면 노화 속도를

크게 낮출 수가 있다고 하는데요!

오늘은 눈병에 좋은 음식에 대해

몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.

눈병에 좋은 음식으로

비타민 A 식품군이 있어요!

비타민 A가 풍부한 당근이나 달걀의 경우

눈 건강을 튼튼히 하는데 도움이 되죠.

비타민 A와 C, E 등이 풍부한

균형잡힌 음식을 통하여

실명의 원인이 되는 질병을 줄이고

진행을 늦출 수 있다고 합니다.

루테인이 풍부한 녹황색 채소인

케일이나 시금치, 브로콜리도

눈병에 좋은 음식입니다.

루테인 성분은 망막의 피해를 막아주는

작용을 하게 되는데요.

이러한 녹황색 채소들에 많이

함유되어 있다고 합니다.

제아잔틴이 많은 과일도

눈병에 좋은 음식이라고 해요.

제아잔틴은 루테인과 비슷환

효과를 내고 있는 식물성 화학 물질이에요.

제아 잔틴이 많이 들어있는 것으로는

옥수수와 오렌지 같은 밝은 색깔의

과일과 채소가 있다고 합니다.

눈병에 좋은 음식으로

오메가3 지방산이 풍부한

연어나 고등어 참치가 좋습니다.

등 푸른 생선에 들어있는 오메가3 지방산은

노인성 황반변성과 같은 눈병을 막아주며

병의 진행 속도를 늦추는데

도움을 주고 있다고 합니다.