두통에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요, 오늘은 누구에게나

나타날 수 있는 통증이죠.

두통에 좋은 음식에 대해

몇가지 소개해드릴게요.

두통은 많은 분들에게 있어

한 번씩은 경험하게 되는 증상입니다.

이는 여러가지 원인에 의해 발생하는데요.

두통이 나타나게 되면 통증 뿐 아니라

어지러움이나 피로감 등이 동반되죠.

요즘 들어서는 두통약을 복용하는 것보다

생활방식이나 식습관 변화, 스트레스 관리를

통해서 완화시키는 방법들이 많이 있습니다.

그럼 지금부터 두통에 좋은 음식

몇 가지를 보도록 해요!

두통에 좋은 음식에는

바나나가 있어요.

풍부한 마그네슘이 혈관을

이완시켜주며 두통을 누그러뜨려요.

뿐만 아니라 칼륨도 풍부하죠.

이는 전해질 균형의 필수 성분입니다.

과음을 하게 되면 두통을 동반하는

숙취가 나타나기 쉬운데요.

탈수로 인해 손실된 전해질을

바나나 속 칼륨이 도움이 됩니다.

숙취가 걱정되거나 술 마시기 전에

바나나를 통해 칼륨을 보충하면

메스꺼움이나 두통 등을 예방 할 수 있습니다.

두통에 좋은 음식에는

연어도 있습니다.

불포화 지방이 많이 함유되어 있는

식품은 만성 두통을 완화하는데

효과적이라고 하는데요.

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해

염증을 줄여주고 두-통을 없애는데

효과가 좋다고 합니다.

아몬드도 두통에 좋은 음식이죠.

트립토판이 풍부하게 들어있어요.

이는 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인

세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종이에요.

그리고 마그네슘도 풍부하게 들어있습니다.

마그네슘은 근육과 혈관을

완화시키는데 효과가 있어요.

신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을

유발하게 되는데 이 때 마그네슘이

도움이 되는 부분입니다.

견과류가 어떤 이에게는 편두통의 원인이

되기도 하지만 긴장성 두통의

치료제로도 이용되고 있습니다.

시금치도 좋은 도움을 주고 있어요.

혈압을 낮춰주고 만성 두-통을

예방하는 효과를 가지고 있습니다.

또한 숙취를 해소하는데도 좋아요.

마그네슘이 풍부하며 수분 함량도 높아

탈수와 숙취 증상에 도움이 되고 있습니다.

이 외에도 다양한

두통에 좋은 음식이 있어요.

커피의 경우 적당히만 마셔주면

두.통에 효과가 좋습니다.

카페인 성분이 혈관을 수축시키게 되죠.

하지만 너무 많이 마시게 되면

오히려 유발 할 수 있으니

하루 한 잔 정도가 좋다고 합니다.